Pakiet 4 webinarów w niższej cenie! Zamiast pojedynczych webinarów, kup cały pakiet w cenie 100 zł. To ponad 10h nagrań!
Webinar dla pacjentów
Webinar 1: Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność?
Nagranie 3h!
PROGRAM:
- Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek?
- Jakie produkty warto wybierać w codziennej diecie, a jakich unikać?
- Dozwolone produkty z poszczególnych grup: mąki, pieczywo, kasze, nabiał, mięso, wędliny, ryby, owoce, warzywa itd – dokładne omówienie.
- Czy warto robić cheat meal?
- Czy istnieją na sklepowych półkach dobre „gotowce”?
Webinar 2: Insulinooporność dla początkujących. Od czego zacząć?
Praktyczne porady i proste wskazówki dla pacjentów. Nagranie 2.5h!
PROGRAM:
- Od czego zacząć życie z insulinoopornością – podstawowe zasady. Na czym się skupić a co odpuścić?
- Dlaczego kompozycja posiłków jest ważna i jak komponować posiłki w praktyce?
- Czy mam odstawić węglowodany?
- Chcę zjeść coś z wysokim indeksem glikemicznym – czy mogę?
- Dieta na 100% – czy jest konieczna?
- Jak gotować z niskim IG?
- Jak ustalić ilość posiłków w diecie?
- Praktyczne sposoby na dopasowanie otrzymanego jadłospisu do siebie i swojego trybu życia.
- Pytania i odpowiedzi.
Webinar 3: Dieta redukcyjna w insulinooporności. Jak schudnąć mając IO?
Nagranie 2.15h!
PROGRAM:
- Tkanka tłuszczowa w insulinooporności
- Należna masa ciała – czy wskazania wagi są ważne?
- Jak ustalić kaloryczność diety redukcyjnej – trochę obliczeń: PPM, CPM, PAL
- Czy kalorie są najważniejsze? Czy wszystko trzeba ważyć?
- rola i rozkład makroskładników w diecie – ile białka, tłuszczów i węglowodanów?
- NEAT – czyli jak wykorzystać przerwę w pracy
- Co robić, gdy masa ciała się nie zmienia?
Webinar 4: Żyj łatwo z insulinoopornością.
Mam diagnozę i co dalej?
Nagranie 2.5h!
PROGRAM:
- Diagnoza i co dalej?
- Konsekwencje IO – zwiększ świadomość
- IO – żelazne zasady
- Jak zaplanować ilość posiłków i przerwy pomiędzy nimi?
- Czy konieczna jest eliminacja cukrów prostych i jak sobie z tym poradzić?
- Prawidłowa kompozycja posiłków
- Jak gotować z niskim IG?
- Jak gotować z niskim IG, kiedy brakuje czasu?
- Planowanie to podstawa.
- Jak nie spędzić całego dnia na zakupach? Czy istnieją dobre gotowce?
- Lifehacki w IO
- Sytuacje awaryjne
mgr inż. Marta Kwiatkowska
Dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, wykładowczyni akademicka
Absolwentka studiów I stopnia na kierunku dietetyka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego oraz podyplomowej psychodietetyki na SWPS. Ukończyła również biotechnologię na Wydziale Chemicznym Politechniki Gdańskiej, uzyskując tytuł mgr inż. Uzyskaną wiedzę wykorzystuje w swojej pracy dietetyka. Obecnie wykładowczyni dietetyki w WSB Merito oraz koordynator regionalny w Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie.
Prowadzi gabinet dietetyczny „Inna Strona Diety”, gdzie chce pokazać Pacjentom, że dieta nie jest równoznaczna z wyrzeczeniami. Swoją pracę opiera również na własnych doświadczeniach. Uwielbia „odczarowywać” podejście do diet. Na bieżąco pogłębia wiedzę, biorąc udział w konferencjach i szkoleniach. W swojej pracy opiera się na Evidence Based Dietetic, jest przeciwniczką niesprawdzonych teorii i mitów dietetycznych.
Specjalizuje się głównie w pracy z pacjentami z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto oraz nieprawidłową relacją z jedzeniem.
www.innastronadiety.pl
Zobacz także
