Joga na lepsze zdrowie i samopoczucie.

Ponad 5 godzin nagrań!

Czy wiesz, że joga może być skutecznym i istotnym elementem wspierającym leczenie insulinooporności, zaburzeń nastroju, problemów trawiennych i wiele innych?

Dołącz do kursu Joga na lepsze zdrowie i samopoczucie, oraz sprawdź jakie korzyści może Ci przynieść praktyka jogi, ćwiczenia oddechowe i praca ze swoim ciałem.

Kurs opiera się na praktycznych lekcjach - praktykach w stylu vinyasa*, które są przygotowane z myślą o osobach dopiero rozpoczynających przygodę z jogą. Oczywiście, na wspólnych ćwiczeniach skorzystają także osoby, które są jogowymi "adeptami", ponieważ wspólne spotkania na macie to poza aspektem fizycznym, trening dla naszych myśli, serca i ducha. Jeśli chcecie tylko poprawić swoją kondycję to gwarantujemy, że będzie się działo.

*Co to jest vinyasa joga? 

Vinyasa joga, to inaczej “medytacja w ruchu”. Jest to płynna praktyka, która łączy się z oddechem i pozwala uelastycznić oraz wzmocnić całe ciało. Skupienie na oddechu pozwala wyciszyć się, odstresować, a płynna synchronizacja z asanami uwalnia napięcia z ciała. 

Do wykonania poszczególnych lekcji, potrzebujesz jedynie:

• wygodny strój
• mata lub kocyk

Około 40-45 minutowe lekcje jogi, przeplatane są około 10 minutowym treningiem uważności połączonym z ćwiczeniami oddechowymi (medytacja i pranayama).

Kurs składa się z 10 nagrań praktycznych i nagrania wprowadzającego w tematykę jogi:

• Wprowadzenie: rozmowa Dominiki Musiałowskiej z dr n.med. Joanną Róg (60 min)
• Lekcja 1: medytacja i pranayama (13 min)
• Lekcja 2: szczęśliwe jelita: joga na trawienie (45 min)
• Lekcja 3: medytacja i pranayama (10 min)
• Lekcja 4: less stress: joga na nadmiar emocji (40 min)
• Lekcja 5: medytacja i pranayama (10 min)
• Lekcja 6: selflove vinyasa: joga na samoakceptację (40 min)
• Lekcja 7: medytacja i pranayama (12 min)
• Lekcja 8: midfulness vinyasa: joga na koncentrację (36 min)
• Lekcja 9: medytacja i pranayama (10 min)
• Lekcja 10: final good-mood vinyasa: joga na dobry nastrój (42 min)

Certyfikat: TAK

Uwaga! Obejrzyj wstęp za darmo!

Jeśli nie jesteś pewien/pewna czy joga jest dla Ciebie, możesz bezpłatnie obejrzeć nagranie z rozmowy Dominiki Musiałowskiej z dr n.med. Joanną Róg, która prowadzi niniejszy kurs.

Dowiesz się z niego:

• czym jest joga vinyasa,
• komu i w jaki sposób może pomóc,
• dlaczego może być istotnym elementem wspierającym terapie insulinooporności i nie tylko,
• dlaczego praca nad oddechem i ciałem dzięki praktykom jogi może poprawić nasze zdrowie i samopoczucie?

Asia Róg, poza tym, że jest dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, jest także nauczycielką jogi i pilatesu. Jest certyfikowaną nauczycielką vinyasa jogi posiadającą certyfikat nauczycielski Yoga Alliance 200 RYT. Jest związana z jogą od 5 lat. Współpracowała ze szkołą jogi Przestrzeń Dobra w Lublinie. Wierzy, że joga wpływa na samopoczucie, świadomość ciała, a także uczy szacunku, akceptacji i miłości do własnego ciała i świata. 

Rozmowa odbyła się w październiku 2022 roku, jako zapowiedź praktyk jogi online (dostępnych w tym kursie), które realizowaliśmy w 2022 roku.